الوزن المثالي, كيف أعرف الوزن المثالي لجسمي, الوزن المثالي للرجل, برنامج حساب الوزن المثالي, حساب الوزن المثالي وزارة الصحة, كيف أعرف الوزن المثالي لطولي, آلة حساب الوزن المثالي, ماهو الوزن المثالي الطول 160, ماهو الوزن المثالي الطول 170

الوزن المثالي

الوزن المثالي هو الوزن الذي يسمح لأعضاء الجسم بأن تقوم بوظائفها على أكمل وجه وبكفاءة عالية، وما يترتب عليه من حماية الجسم والحفاظ عليه ضد أى أمراض، وعليه فقام العديد من الأطباء بإجراء أبحاث حتى يتوصلوا للصيغة النهائية لحساب وزن الجسم الأكثر مثالية.

 كيف أعرف الوزن المثالي لطولي

إن طريقة حساب الوزن المثالي يكون في اعتماده على طريقة واساس قياس الكتلة الخاصة بالجسم BMI، وهو تلك المؤشر الذي يتم الإستعانة به لمعرفة طبيعة ونوع الجسم من حيث النحافة أو السمنة، وهو عن طريق حساب علاقة الطول بالوزن بعملية حسابية مبسطة ولكن يوجد عدة معايير يتم من خلالها قياس الوزن الطبيعي للجسم ومنها النوع من حيث ذكر أم أنثي وكذلك العمر .

كيفية حساب كتلة الجسم BMI

تعتمد طريقة حساب الوزن المثالي للجسم على معرفة الوزن بالكيلو جرامات، والطول بالسنتيمتر، ويخضع حساب كتلة الجسم لتلك العملية الحسابية التي سوف نقوم بذكرها فيما يلي:-

  • معادلة حساب الوزن المثالي= وزن الجسم بالكيلو جرام ÷ ( طول الجسم بالسنتيمتر × طول الجسم بالسنتيمتر).

وبعد حساب كتلة الجسم يمكن التعرف على مدى معاناة الجسم من السمنه أو النحافة طبقًا لمعايير حساب كتلة الجسم.

مؤشر كتلة الجسم BMI

ما يقل عن ١٥ .. نقص الوزن بشكل حاد للغاية

من ١٥ إلى١٦ .. نقص الوزن بشكل حاد

من ١٦ إلى ١٨.٥ .. وزن ناقص

من ١٨.٥ إلى ٢٥ .. الوزن الطبيعي

من ٢٥ إلى ٣٠ .. زيادة وزن الجسم

اقرأ أيضاً:  رجيم صحي

من ٣٠ إلى ٣٥ .. سمنة من الدرجة الأولى

من ٣٥إلى ٤٠ .. سمنة من الدرجة الثانية

ما يزيد عن ٤٠ .. سمنة مفرطة

حساب الوزن المثالي

يعتمد حساب الوزن المثالي على معرفة كتلة الجسم والتي أوضحنا سابقًا طريقة وكيفية حسابها من خلال إجراء عملية حسابية مبسطة، وبعد حسابه يتم التعرف على حاجة الجسم حتى يصل للوزن المناسب له، بحيث إذا كان الوزن زائدًا يقوم الفرد بإتباع نظام غذائي صحي، وإذا كان يعانى من النحافة فيتبع طرق لزيادة الوزن بشكل سليم حتى يصل للجسم المثالي والرشاقة.

الوزن المثالى للأطفال حتى عمر 5 سنوات

الأمهات عادة ما يهتمون بالوزن المثالي لأطفالهم، حتى لا يصابون بالأمراض فيما بعد، وفيما يلي سنوضح الوزن المثالي والطبيعي للأطفال في الشهور والسنوات الأولى:

  • الوزن الطبيعي للطفل عند ولادته هو ما بين ٢.٥ إلى ٤.٥ كجم، والوزن المثالي له هو ٣.٥ كجم.
  • الوزن الطبيعي لطفل بعمر شهرين هو ٥.٥ كجم.
  • الوزن الطبيعي لطفل ثلاثة أشهر هو ٦.٥ كجم أى بزيادة كيلو شهريًا، ويبقى الوزن طبيعي إلى أن يتخطى ٨ كجم.
  • عمر الطفل ٤ أشهر وزنه الطبيعي يمكن أن يصل إلى ٩ كجم.
  • طفل فى الشهر الخامس وزنه الطبيعي هو ٧.٥ كجم ولكن يمكن أن يمتد حتى ٩٢٠٠ كجم.

كيف أعرف الوزن المثالي لجسمي

أما الأوزان فى السنوات الأولى فهى تبدأ فى العام الأول بوزن ١٠ كجم ويمتد إلى ١٢ كجم، والسنة الثانية يمكن أن يصل إلى ١٤.٥ كجم، والسنة الثالثة يصل إلى ١٧ كجم، والسنة الرابعة هو يمكن الوصول إلى ٢٢ كجم، السنة الخامسة يصل إلى ٢٣ كجم، وجميع هذه القياسات هى الحد الأقصى للوزن الطبيعي.

كيف أعرف الوزن المثالي لطولي

يتوقف الوزن المثالي للجسم على عدة حسابات مثل إختلاف النوع، أى أن وزن الذكر يختلف عن وزن الأنثى بحيث أن كتلة جسم الرجل يزيد بها نسبه العضلات وقوة العظام، كما يتوقف على السن والطول وشكل الجسم أيضًا ومدى الرضا عن الذات والحالة الصحية.

اقرأ أيضاً:  عملية تخسيس البطن

أنواع رجيم هتفيدك رجيم رمضانرجيم سريعرجيم اتكنزتخسيس الكرشرجيم النقاطحمية غذائيةرجيم الماء

error: Content is protected !!