تخسيس الكرش, تخسيس الكرش للرجال, تخسيس الكرش فقط, تخسيس الكرش بالاعشاب, تخسيس الكرش بسرعة للنساء, اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى يومين, تخسيس الكرش بالزنجبيل, طريقة تخسيس الكرش بالليمون, تمارين تخسيس الكرش

تخسيس الكرش

تخسيس الكرش هو من أكثر الأشياء المزعجة لدى الكثير سواء من الرجال أو النساء، والتي تجعل المظهر العام للشخص غير مناسب ولا يستطيع إرتداء كل ما يريده من الملابس، ويتم البدء في البحث عن طرق تخسيس الكرش، والمعروف أن الكرش هو تلك المنطقة الموجودة أسفل البطن والتي هي موطن الدهون الرئيسي.

تخسيس الكرش بسرعة

وظهرت في الآونة الآخيرة العديد من الوصفات التي تسهم فى عملية تخسيس الكرش، ولكن منها ما يعطي نتيجة فعالة ومنها بلا جدوى، وفيما يلي سنقوم بذكر أسباب تكون الكرش وطريقة التخلص منه، ومن الأشخاص الذين ليس بإمكانهم إتباع تلك الوصفات.

تخسيس الكرش بالوصفات

هناك العديد من الوصفات التي تساعد على تخسيس الكرش سواء عن طريق المشروبات وخاصة المتكونة من الأعشاب، أو المأكولات، أو بالفواكه، أو الإستعانة بالأدوية المخصصة لذلك أوالتدخل الطبي.

 

وفيما يلي سنقوم بذكر مجموعة من هذه الوصفات، ولكن يجب العلم بأن ليست جميع المشروبات تعطي نفس الفعالية، ويجب الفصل بين الوصفات الصحية والمفيدة والأخرى المضرة.

أسباب تكون الكرش

هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي بدورها لتكون الكرش بشكل كبير، والتي إذا تراكمت ينتج عنها منظر سئ للجسم، كما ينتج عنها الكثير من الأمراض مما يجعل من الضروري تخسيس الكرش، ومن أهم هذه الأسباب هي:-

  • تراكم الدهون وتحولها إلى تكتلات في البطن السفلية.
  • عدم تكون عضلات البطن، والتي ينتج عنها تكونات دهنية وبالتالي تجعلها منطقة ذات ترهلات.
  • تناول الطعام قبل النوم مباشرة وتكون غنية بالدهون.
  • عدم ممارسة الرياضة وتمارين شد البطن.
  • قلة الحركة مما يؤدي لقلة حرق الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية.
  • الإصابة بأمراض تساعد على تكون الكرش منها: كسور في الكلى، إلتهاب الكبد A، خلل في وظائف الغدة الدرقية وإفرازاتها.
اقرأ أيضاً:  إزالة الكرش

طريقة التخلص من الكرش

هناك عدة طرق يمكن إستخدامها لتخسيس الكرش، ومنها:

  • ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا عالأقل، والتركيز على تمارين شد البطن.
  • قلة تناول الأطعمة المشبعة بالدهون وذات سعرات حرارية عالية.
  • إتباع نظام غذائي صحي.
  • عدم تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءًا، ولا يتم تناوله قبل النوم مباشرة ويفضل ممارسة الرياضة بعد العشاء وقبل النوم.

أنواع رجيم أخرى قد تحتاج إليها: رجيم رمضانفي الصحة دكتوردليل الدكاترةدليل الدكاترة في مصررجيم سريعرجيم اتكنز

وصفات لتخسيس الكرش

تنقسم الوصفات المساعدة في تخسيس الكرش إلى عدة أقسام وتصنيفات وهي كالتالي:

أولًا: مشروبات ساخنة تساعد على تخسيس الكرش:

يوجد أكثر من مشروب طبيعي يساعد في تخسيس الكرش مثل:

  • أوراق الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع.
  • شاي أخضر وشاي أسود بالليمون بعد الغليان يتم نقعهم لمدة بسيطة أو حتى يبرد قليلًا ويشرب على الريق.
  • خل التفاح يمكن إضافته على السلطة وعلى الأطعمة المختلفة ويمكن شربة عن طريق إضافة ملعقة منه إلى كوب ماء فاتر.
  • الشاي مضاف إليه أوراق النعناع أو المطحون ويمكن تحليته بملعقة صغيرة عسل نحل.
  • الحلبة المطحونة وطريقة إعدادها هو وضع ملعقة من الحلبة إلى كوب ماء مغلي وتترك حتى تبرد.

ثانيًا: أعشاب لنسف الكرش:

  • خلط أعشاب المرمرية وإكليل الجبل والبابونج، ويعمل هذا المشروب على سد الشهية، وطريقة التحضير: يوضع في كوب ملعقة صغيرة من الخليط العشبي ويضاف إليه الماء المغلي ويغطى حتى يبرد قليلًا.
  • البابونج والزعتر  ويمكن إضافة إكليل الجبل ويوضع على الخليط كوب الماء المغلي.
  • النعناع.
  • قشور السيليوم.
  • الكاري والأعشاب الهندية.
ثالثًا: تخسيس الكرش بالفواكه والخضروات:
  • الفراولة.
  • البابايا.
  • البرتقال والجريب فروت.
  • الكيوي.
  • الليمون.
  • الشمام.
اقرأ أيضاً:  وصفة لتخسيس البطن
أما خضروات تخسيس الكرش فهي:
  • الكرنب.
  • البطاطا الحلوة.
  • اللفت.
  • الفلفل الأحمر.
  • القرنبيط.

لا يتناسب برنامج تخسيس الكرش مع الجميع إتباع تلك الوصفات وذلك لخطورتها عليهم مثل: الحوامل والمرضعات، ومرضى الكوليسترول، ومن هم مصابون بحساسية، والجدير بالذكر أن جميع الوصفات ليس لها نتيجة بدون إتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة وزيادة الحركة.

error: Content is protected !!