رجيم النقاط, حاسبة رجيم النقاط, رجيم النقاط بالصور, وجبات رجيم النقاط, جدول رجيم النقاط الصحيح, تطبيق رجيم النقاط, تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل, برنامج حساب رجيم النقاط, رجيم النقاط الفرنسي

رجيم النقاط

رجيم النقاط الفرنسي نوحضه لكم من خلال موضوع مُتكامل عنه فمن الأمور الصعبة التي تواجهنا أثناء إتباع الأنظمة الغذائية المختلفة هى تنفيذها بدقه، ولكن إشتهر مؤخرًا نظام يسمى رجيم نقاط وسنقوم بعرض كل ما يتعلق به من خلال السطور التالية، من حيث ماهيته وطريقة تنفيذه ومميزاته والأضرار التى يمكن أن تنتج عنه ومعرفة مدى فاعلية هذا النظام فى إنقاص الوزن.

رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل

يعد رجيم النقاط أحد الأنظمة الغذائية التى نشأت فى فرنسا، وإعتماده الكلي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، وقليلة السعرات الحرارية، ولهذا النظام الكثير من المميزات والعيوب أيضًا والتى سنقوم بسردها فيما يلى:-

رجيم النقاط مميزاته وعيوبه

هذا النظام مثله كمثل باقى الأنظمة الغذائية يوجد به مميزات وعيوب، ولكن يمكن الحصول على المميزات دون العيوب، وذلك عن طريق تفادى هذه العيوب والتى يجب التعرف عليها وعلى مميزات رجيم النقاط، حتى يتم تنفيذه بطريقة صحيحة.

مميزات رجيم النقاط

  • يعطى رجيم نقاط أرقامً ونقط للأطعمة المختلفة وذلك بعد تقسيمها طبقًا لسعراتها الحرارية.
  • يعطيك طبيب التغذية نقاط محددة يتم تناولها يوميًا.
  • يمكنك هذا النظام من التعويض للنقاط، إذا حدث أى خلل فى اليوم مثل حضور مناسبة ما وتم تناول سعرات حرارية أعلى من المطلوب.
  • يعطى نقاطًا للرياضة اليومية بأنواعها وكلًا على حدا.
  • يساعد فى التخلص من الكرش، كما يمكنك من الوصول للوزن المثالى.
  • يمكن إتخاذه كأسلوب حياة وليس لوقت محدد.
  • يسهم فى عدم التعرض للإمساك، نظرًا لإحتوائة على الألياف التى تساعد فى عملية الهضم.
اقرأ أيضاً:  رجيم سريع جدا جدا جدا وسهل
عيوب رجيم النقاط
  • من الضرورى الرجوع للطبيب المختص أثناء إتباع رجيم النقاط، نظرًا لصعوبة تنفيذه.
  • من الصعب التحكم بدقة فى عدد النقاط وتنظيمه.
  • فى حال عدم الإلتزام به حرفيًا لا يجدى نفعًا.
  • لا يتم تقسيم الوجبات بهذا النظام مثل مختلف الأنظمة الأخرى.

حساب النقط في رجيم النقاط

حساب النقط يساوى= تقسم جرامات الدهون / ١٢، ويتم جمعها مع” نتيجة تقسيم السعرات الحرارية / ٥٠”، ويتم إنقاص ” نتيجة تقسيم جرامات الألياف /٥”.

مدى الفعالية لرجيم النقاط

يعد نظامًا للمراقبة على الوزن، كما يسهم فى إمداد الجسم بأقل سعرات حرارية فى الألياف والمعادن والفيتامينات، وهو يساعد فى تسهيل عملية هضم الطعام وبالتالي عدم التعرض للإمساك، لذا يتضح لنا فعالية رجيم النقاط فى التخلص من الوزن الزائد.

الحالات التي يمنع إتباع رجيم النقاط بها

لا يمكن للجميع إتباع رجيم النقاط، فهناك بعض الحالات التى يمنع لها إتباعه؛ مثل:

  • مرضى القلب وتصلبات شرايينه.
  • من لديهم ضعف مناعي.
  • الكبار فى العمر وكذلك الصغار.
  • الحامل والمرضعه وذلك لإفراز الجسم هرمونات زائدة منها البروجيسترون ومن دوره فتح شهية الأم، لذا فهى يصعب عليها التحكم فى كمية الطعام أو حساب النقاط.

بعض أمثلة الأطعمة ونقاطها في جدول رجيم النقاط

  • الشاى بأى كمية بأنواعه= صفر.
  • ١٠٠ مل من النسكافية= نقطة واحدة.
  • مختلف أنواع التوابل= صفر.
  • ٣٠ جم من الجبن الدسم= ٤ نقاط.
  • ١٠٠ جم خبز مصنوع من القمح= ٤ نقاط.
  • ٢٠ جم من الفشار = نقطة واحدة.
  • ١٠٠ جم خبز شامى= ٤ نقاط.
  • مختلف أنواع الأرز= نقطتان.
  • ملعقة كبيرة من النشا= نقطة واحدة.
  • ٢٠ جم من المخبوزات= نقطتان.
  • فول ٣ ملاعق= نقطة واحدة.
  • شريحة توست بنى= نقطة واحدة.
  • ١٥ جم شكولاته= نقطتان.
  • كيس صغير شيبسي= ٣ نقط.
  • البيبسى= ٣ نقط.
  • ٣ تمرات= نقطة واحدة.
اقرأ أيضاً:  أسرع رجيم في العالم لانقاص الوزن ١كيلوغرام في كل يوم

وهكذا يتم حساب نقاط الأطعمة طبقًا لجدول رجيم النقاط الذى يوضحه لك الطبيب عند إتباع هذا النظام، مع ضرورة معرفة طريقة حساب النقاط اليومية كما تناولناه.

رجيم رمضانفي الصحة دكتوردليل الدكاترةدليل الدكاترة في مصررجيم سريعرجيم اتكنزتخسيس الكرش

error: Content is protected !!