رجيم سريع جدا جدا جدا وسهل, رجيم سريع وسهل, رجيم سريع جدا للبطن, رجيم سريع في 3 أيام, رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل, رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو, رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع, رجيم سريع المفعول للجسم كله, رجيم سريع وصحي

رجيم سريع جدا جدا جدا وسهل

أنظمة الرجيم كتير ومنها اللي بيجيب نتيجة ومنها اللي لا، بس اليوم هعرفكوا رجيم سريع جدا جدا جدا وسهل ، بإمكانكم تعملوه وتنفذوه في البيت بس كمان لازم تراعوا بعض الأمور وده هيكون محور مقالنا، وهعرفكوا ازاي تخسوا بدون مجهود، بس كمان في ملحوظة مهمة لازم الجميع ياخد باله منها، وهي إن أي نوع من أنظمة الرجيم لو لم تتطبق بشكل مناسب ممكن إنها تتسبب في أنيميا.

رجيم سريع جدا جدا جدا وسهل

لذا وجب التنبية إن لازم الحميات الغذائية أول شروطها انها تكون متوازنة، وبتحتوي على جميع العناصر الغذائية، أي لا يمكن عمل رجيم بأحد الأنظمة الكيميائية واللي هي بتعتمد على تناول نوع واحد من الفواكة أو الخضروات لمدة معينة.

رجيم سريع وسهل

الرجيم الكوري من الأنظمة اللي بتجيب نتيجة سريعة وممتازة، ولكن مع العلم ان اللي بيسري من قواعد على الرجيم الكيميائية فهي تسري عليه، بمعنى يجب مراعاة قواعد أثناء التطبيق؛ منها:

رجيم سريع جدا للبطن

  • مدة أتباعه لا تتعدى الأسبوع، لأن بعد كده هيكون خطر جدًا.
  • لازم يحتوي على كل العناصر الغذائية زي البروتينات، والدهون، والكربوهيدرات بس بكميات قليلة… إلخ.
  • يفضل تقليل السكر أو عدم إستخدامه طوال المدة المقررة للرجيم، أو استبداله بالسكر المخصص للدايت بالصيدليات.
  • في حال تم اتباع نظام لازم يكون بيعتمد على أحد مصدري الطاقة واللي هما الدهون أو الكربوهيدرات، لأن منع المصدرين بيمثل الجوع، وقلة فقدان الوزن، وحدوث أضعاف للجسم جميعنا في غنى عنها.

ودلوقتي هنوضح أنواع الخضروات والأطعمة اللي بتحتوي على نسب دهون وكربوهيدرات مفيدة، بحيث تناسب إدراجها ضمن نمط رجيم سريع جدا جدا جدا وسهل.

رجيم سريع المفعول للجسم كله

مصدر الكربوهيدرات والدهون من الأغذية

مش كل الناس تعرف إيه هي الأغذية المناسبة واللي فيها كربوهيدرات أو الدهون، واللي بيتم تحديد أحدهما كمصدر للطاقة في الرجيم، واللي منه رجيم سريع جدا جدا جدا وسهل، وهنوضحها عشان الجميع يتمكنوا من تنظيم الجدول الغذائي الملائم لهم:

أولًا: مصدر الكربوهيدرات:-

  • الخيار.
  • الخس.
  • الكرنب.
  • الطماطم.
  • السبانخ.
  • القرنبيط.
  • البروكلي.

ثانيًا: مصدر الدهون:-

  • الأسماك.
  • اللحوم.
  • الزبدة.
  • الأفوكادو( زيت أو ثمرة).
  • زيت جوز الهند، وزيت الزيتون.

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو

أمثلة على رجيم سريع جدا جدا جدا وسهل

رجيم الماء، ورجيم اللقيمات، بيعتبران من أهم الأنظمة اللي بتندرج تحت بند رجيم سريع جدا جدا جدا وسهل، وده لأنهم بيساعدوا في فقدان كم أكبر من الوزن واللي بيوصل لأكتر من ٧ كيلو في الأسبوع الواحد، وفيما يلي هنعرض نموذج لتوزيع كميات المياه خلال اليوم، وتقسيمها على الوجبات.

رجيم سريع في 3 أيام

  • كوب ماء دافئ قبل الإفطار( على الريق)، وبعد نصف ساعة يتم تناول بيضه مسلوقة أو اثنان مع كوباية لبن منزوعة الدسم.
  • قبل الغداء يتم تناول عدد ٢ كوب ماء بنصف ساعة، وبعدها الغدا بيتكون من مصدر بروتين( سمك، لحم، فراخ) نوع واحد فقط مع سلطة خضراء، وممكن تناول ربع رغيف عيش أو ٥ معالق مكرونة مسلوقة أو أرز.
  • شرب ٣ كوب ماء قبل العشاء، وتتكون الوجبة من كوب لبن منزوع الدسم أو زبادي لايت مع ثمرة فاكهة عدا الموز والمانجو والعنب والتين.

رجيم سريع وصحي

ممكن دمج رجيم الماء مع رجيم اللقيمات، بحيث إن يتم تقسيم الوجبات على ٥ مرات في كل مرة كمية ضئيلة من الأكل، وقبل الوجبة يتم تناول على الأقل ٢ كوب ماء، وده لأن المياه أصلًا بتعتبر حارقه للدهون، وبتخلص الجسم من السموم، وبتنظم حركة الأمعاء، فضلًا عن دورها في منع جفاف البشرة وترطيبها.

وبهذا نكون وضحنا أكتر من نوع رجيم سريع جدا جدا جدا وسهل من في الصحة

رجيم رمضانرجيم سريعرجيم اتكنزتخسيس الكرشرجيم النقاطحمية غذائيةرجيم الماءالوزن المثاليرجيم عيد الاضحىاسرع رجيمرجيم الزباديإزالة الكرشرجيم صحيحرق دهون البطنشد البطنتنحيف البطنرجيم الشوربه الحارقه للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن –  أسرع رجيم في العالم لانقاص الوزن ١كيلوغرام في كل يوم

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!