رجيم سريع, رجيم سريع وسهل, رجيم سريع في 3 ايام, رجيم سريع جدا للبطن, رجيم سريع وصحي, رجيم سريع المفعول للكرش, رجيم سريع جدا في يومين, رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو, رجيم سريع المفعول للجسم كله

رجيم سريع

يسعى الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد للبحث عن رجيم سريع، لاسيما لحضور مناسبة ما أو بهدف التخلص السريع من الدهون المزعجة، والتى تشوه المنظر العام للشخص، ومن هؤلاء من يلجأ للحبوب الكيميائية والتى تم التحذير  من تناوله وذلك بتصريح من وزارة الصحة.
كما يتناول البعض المشروبات الحارقة للدهون، أو اتباع الأنظمة الغذائية التى تعتمد على عملية الجوع، ولكن منها الخاطئ والغير صحي ومنها الواجب الإلتزام به مثل ممارسة الرياضة، ولكن اليوم سنقوم بذكر نظام رجيم سريع ولكن صحى.

خطوات رجيم سريع لفقدان الوزن

يعتمد هذا النظام على مجموعة من الخطوات التي يتوجب إتباعها والإلتزام بها، حتى يتم الحصول على الجسم المثالى فى أسرع وقت، ومن خطوات ريجيم سريع هى:

أولًا: المتابعة على نظام غذائى صحي

تعددت الأنظمة الغذائية والتى من أهم أدوارها هى إنقاص الوزن بطريقة نظامية، حتى لا يتعرض الجسم لفقد العناصر الهامه به، مثل إتباع بعض الأنظمة الصارمة والتى يمكن أن تتسبب فى الجفاف أو تحدث آثارًا جانبية على أعضاء الجسم المختلفة.

والنظام الصحي هو من يعتمد على تناول الخضروات والفواكه المختلفة، وذلك لإحتوائها على أهم العناصر التى يحتاجها الجسم، كما أنها تحفز على عملية الشبع عن طريق ملء المعدة، كما يعتمد نظام رجيم سريع على تناول قطع من الأسماك واللحوم والدجاج المشوى وخاصة من الصدور، لتمد الجسم بالبروتينات التي يحتاجها.

ثانيًا: ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة وممارستها لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا فى دعم نظام رجيم سريع، وذلك من خلال حرقها للدهون الزائدة وتستخدمها كوقود للجسم ليقوم بأداء المهام اليومية، ومن أبسط الرياضات التى يمكن الإلتزام بها هى رياضة المشى.

اقرأ أيضاً:  وصفة لتخسيس البطن
ثالثًا: إتباع التعليمات اللازمة فى نظام رجيم سريع

»» يفضل تناول كوب زبادى خالى الدسم ومضاف إليه الليمون أو الكمون مساءًا قبل النوم بوقت كافٍ.

»» شرب الماء بكميات كبيرة فى خلال اليوم.

»» تناول المشروبات التى تسهم فى حرق الدهون مثل التي تحتوي على القرفة والجنزبيل والكمون والشاى الأخضر وغيرهم من مساعدي نظام رجيم سريع.

»» عند الشعور بالجوع فى أوقات غير مناسبة يمكن تناول الخيار أو الخس.

»» عدم تناول الأطعمة بعد التاسعة مساءًا.

»» وجبة الإفطار يفضل أن تكون قبل العاشرة صباحًا.

نظام رجيم سريع لمدة سبعة أيام

  • وجبة الإفطار:  ثابتة على مدار الإسبوع وهى كالآتى: ٢ بيضة مسلوقة- حبة خيار- شريحة من اللانشون، والمشروبات المسموح بها( شاى أو نسكافيه ولكن خاليين من السكر).
  • اليوم الأول:

الغداء: سلطة خضراء بدون طماطم وجزر.

العشاء: قطعة دجاج مشوى أو استيك منزوع الدهن.

  • اليوم الثانى:

الغداء: قطعة دجاج مشوى أو مسلوق بالإضافة إلى كوب زبادى خالى الدسم مضاف له بذر كتان( يتوافر لدى محال العطارة).

العشاء: طبق سلطة باللون الأخضر ( خيار- خس- فلفل رومى- بقدونس) مع بيضة مسلوقة.

  • اليوم الثالث:

الغداء: قطعة متوسطة الحجم من الجبن القريش ويفضل منزوع الدسم.

العشاء: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة ومن الأفضل أن تكون من الصدر.

  • اليوم الرابع:

الغداء: حبتان من ثمرة الكيوى أو ما يعادلها من الفواكه المماثلة.

العشاء: علبة تونة دايت خالية من الزيت ويفضل إضافة الليمون إليها.

  • اليوم الخامس:

الغداء: خضار سوتية بدون ملح بمقدار طبق، ويفضل إضافة التوابل التى تساعد على حرق الدهون مثل القرفة والجنزبيل.

العشاء: سمكة متوسطة الحجم مشوية وسلطة خالية من الطماطم.

  • اليوم السادس:

الغداء: طبق سلطة خضراء ببذور الكتان المطحونة مع قطعة لحم مشوى أو مسلوق.

اقرأ أيضاً:  رجيم الشوربه الحارقه للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن

العشاء: ثمرة متوسطة من الفاكهة.

  • اليوم السابع:

الغداء: قطعة دجاج مسلوق مع طبق سلطة منزوعة الطماطم والجزر.

العشاء: كوب حليب خالى من الدسم مع شرائح لانشون لا تتجاوز الثلاثة.

للحصول على خسارة الوزن والتخلص من الدهون بطرق فعالة وصحية، يجب إتباع التعليمات الصحية السابق ذكرها في رجيم سريع لحرق الدهون في 7 أيام فقط ، والإلتزام بالنظام الغذائى كما هو بدون نقصان.

رجيم رمضان

error: Content is protected !!