رجيم عيد الاضحى, رجيم عيد الاضحى المبارك, رجيم العيد, رجيم بعد العيد, رجيم بعد العيد الاضحى, رجيم بعد عيد الاضحى, رجيم قبل العيد

رجيم عيد الاضحى

في عيد الاضحى بناكل اللحمة والكحك والبسكويت يعني دهون زيادة وبنحتاج نعمل رجيم عيد الاضحى المبارك 2020 وطبعاً الناس اللي عندها مشكلة في الوزن بتعاني من زيادة في الوزن تحاول في الفترة دي تقلل كل ده علشان تحافظ على وزنها ومتحاولش تزيد أكتر، طيب ياترى فيه طريقة نحافظ على وزننا في فترة العيد؟، أيوه في طرق كتيرة ممكن نتبعها علشان نحاول قدر الإمكان نحافظ على الوزن منها رجيم عيد الاضحى المعروف الذي نوضحه النهارده.

نصائح بسيطة لسهولة خسارة الوزن في العيد

بمجرد ما يبدأ العيد تلقائي بنلاقي نفسنا بنروح لأكل الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، طيب نعمل ايه علشان نتخطى ده ونحاول منرجعش الوزن اللي خسرناه الفترة اللي فاتت، قبل ما نبدأ رجيم عيد الاضحى فيه حاجات معينة ناخد بالنا منها:

  • نرجع تانى للرجيم اللي كنا متابعيه قبل العيد علشان نضمن عدم زيادة الوزن.
  • بدل أكل الحلويات الغنية بالدهون والسكريات الغير صحية، نأكل الفاكهة كبديل صحي للسكر.
  • نحسب وزننا ونعرف أد إيه الوزن الزائد علشان نحدد هنخس كام كيلو.
  • نشرب ماء كتير طول اليوم، وخصوصًا قبل النوم ونضيفه له ليمون علشان يزود الحرق.
  • نحاول نلعب رياضة على أد ما نقدر حتى ولو نص ساعة كل يوم سواء تمارين رياضية أو مشي.
  • لو كان الوزن زائد بشكل غير طبيعي هنا لازم نستشير طبيب مختص، لأن قد يكون هناك سبب طبي في كده.
  • نقسم وجباتنا الأساسية في اليوم بدل 3 وجبات نبدلهم بخمس وجبات بسيطة.

رجيم قبل العيد

قبل ما يدخل العيد ونبدأ في رجيم عيد الاضحى فيه رجيم معين قبل دخول العيد، علشان يساعد في تقليل كمية الأكل و يثبط الشهية بتاعتنا علشان تخسر الوزن بشكل صحي وسريع، وهو:

  • أول ثلاثة أيام يكون الاعتماد كله على منتجات الألبان الخالية من الدسم زي الحليب والزبادي والجبن، وممكن نضيف للنظام ده كوب قهوة أو شاي بس من غير سكر، ولو كان فيه شعور بالجوع ممكن ناكل جبنة قريش أو أي جبن خالي الدسم مع عيش سن.
  • ثاني ثلاثة أيام بنوقف أكل المنتجات اللبنية ونعتمد على الفاكهة والخضروات بس نبعد عن التمر والموز والمانجو يعني أي فاكهة غنية بالسكريات الكثيرة والفاكهة المعلبة والمجففة.
  • الثلاثة أيام الأخيرة بنوقف الفاكهة والخضروات وبنبدا نعتمد على شوربة الخضار طول اليوم و نقدر ناكل منها اللي عايزين، بتبقى غنية بالألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتزيد فيتامينات ومعادن الجسم.

رجيم عيد الاضحى 2020

رجيم أول أيام عيد الأضحى:

  • وجبة الإفطار تتكون من كوب قهوة أو شاي من غير سكر ومعاه 2 جريب فروت.
  • وجبة الغداء عبارة عن علبة تونة ومعاها طبق سلطة خضراء وعيش توست بني أو سن.
  • وجبة العشاء عبارة عن قطعة لحمة مشوية وزبادي منزوع الدسم وثمرة واحدة من أي فاكهة.

رجيم ثاني أيام عيد الأضحى

  • وجبة الإفطار تتكون من بيضة مسلوقة مع ثمرة تفاح ورغيف عيش سن.
  • وجبة الغداء تتكون من قطعة جبن قريش أو جبن منزوع الدسم، وقطعة لحمة مشوية و 2 توست بني
  • وجبة العشاء تتكون من 2 ثمرة من أي فاكهة مع كوب لبن منزوع الدسم.

رجيم ثالث أيام عيد الأضحى

  • وجبة الفطار عبارة عن قطعة من الجبن القريش أو خالي الدسم، مع شريحة توست بني وثمرة فاكهة تفاح أو جريب فروت.
  • وجبة الغداء عبارة عن طبق سلطة خضراء و 2 شريحة لحم مسلوق.
  • وجبة العشاء عبارة عن تفاحة واحدة وبيضة مسلوقة علبة زبادي.

رجيم عيد الاضحى نتايجه أكيدة وفعالة بس نمشي عليه بالظبط واحنا نضمن النتايج دي منزيدش أكتر.

رجيم رمضانرجيم سريعرجيم اتكنزتخسيس الكرشرجيم النقاطحمية غذائيةرجيم الماءالوزن المثالي

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!